Menjaga kesehatan mata adalah hal penting untuk kehidupan sehari-hari. Berikut adalah 10 makanan yang baik untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan mata:
Wortel: Kaya akan beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata.
Bayam: Mengandung lutein dan Kelebihan Terapi Ortho K zeaxanthin, yang baik untuk melindungi mata dari kerusakan sinar UV.
Ikan berlemak: Seperti salmon, sarden, dan trout, kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan retina.
Telur: Kaya akan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata.
Kacang-kacangan: Contohnya ortho k almond, kenari, dan kacang Brazil, kaya akan vitamin E yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
Buah beri: Seperti blueberry, blackberry, dan raspberry, mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
Jagung: Mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu menjaga kesehatan retina.
Jeruk: Kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak.
Tuna: Kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D, yang baik untuk kesehatan mata.
Sayuran berdaun hijau gelap: Seperti kale dan collard greens, mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dalam jangka panjang. Selain itu, penting juga untuk menjaga kebiasaan hidup sehat secara umum dan mengunjungi dokter mata secara berkala untuk pemeriksaan rutin.
Leave a Reply